به سایت تفریحی خوش آمدید

خواص خوراكي ها ، بيماري ها و درمان آنها ، زندگي نامه شعرا ، حكايات ، اشعار ، دانلود ، دانستني ها ، جملات روحيه بخش

تصاوير تصادفي

2.jpg

اطلاعات کاربر


IP شما
54.163.53.153

مرورگر شما
مرورگر ناشناس
سیستم عامل شما
سیستم عامل ناشناس

خروجی سایت


نحوه صحیح ایستادن و راه رفتن
رای کاربران: / 7
ضعیفعالی 
پزشکی - متفرقه
1393/04/13 ساعت 00:00:00

روش صحیح راه رفتن و ایستادن از نظر پزشکی

ایستادن صحیح
نگاهتان به جلو باشد.
سر را بالا و به سمت جلو نگه دارید.
قفسه سینه را به جلو کشیده و استخوان کتـف را عقب نگه دارید.
زانـوها را صـاف نـگه داشته و سر را به سـمت سـقف بکشید. شکم را داخل بدهید.
پایین تنه را بـه عقب و یا جلو کج نکنید.
راست قامت و محکم بایستید ، این حالت به شما اعتماد به نفس می‌بخشد.
سعی کنید طولانی مدت در یک وضعیت نیاستیـد. در صورت اجبار به این کار، یـک پـای خـود را با قـرار دادن روی یـک بلندی یا چهار پایه، بالاتر نگه داشته و پس از مدتی جای آنها را بایکدیگر عوض کنید.
وزن خـود را هنگام ایـستادن، روی هـر دو پا پخش کنید. پـاها را به اندازه عرض شانه، کمی کمتر، از هم باز کنید و سعی کنید بیشترین وزن خود را بر روی انگشتان شست منتقل کنید نه بر روی پاشنه‌ها.
در آخر کفش راحت، استاندارد با پاشنه کوتاه به پا کنید. چرا که پای شما قلب دوم شماست. کفش‌های شما نقش مهمی در ایستادن، راه رفتن و سلامتی‌تان دارند.

نحوه صحیح راه رفتن
1.هنگام راه رفتن باید دو تا پا نزدیک به هم قرار بگیرند ، چون اگر فاصله‌ی دوتا پا از هم زیاد باشد انسان کمر درد می‌گیرد و زود خسته میشود.
2.وقتی گام برمیدارید ، ابتدا پاشنه پا را از زمین جدا کرده ، سپس قسمت جلوئی و بعد انگشتان پا را از زمین جدا کنید.
3.هنگام گام نهادن بر روی زمین ، ابتدا پاشنه پا را بر روز زمین نهاده ، سپس قسمت کفی و در نهایت انگشتان پا را بر روزی زمین گذارید.
4.سربالا و مستقیم باشد و سعی کنید فاصله 400 الی 500 متر دورتر را نگاه کنید.
5.شانه‌ها هم سطح و سایر اندام کشیده و در راستای بدن قرار گیرند.
6.از حرکت طبیعی بازوها هنگام راه رفتن جلوگیری نکنید.
7.سعی کنید بر روی زمین های مسطح راه بروید ، راه رفتن بر سطوح سرپایینی یا سربالائی مناسب نیست.
8.به خاطر داشته باشید باید همیشه استانداردها را به طور ناخودآگاه رعایت کنیم.


یادداشت های بازدیدکنندگان
نام شما / ایمیل شما
بررسی امنیتی. لطفا کد امنیتی را وارد کنید گوش دادن به کد

كامپيوتر و اينترنت

سيستم مديريت محتوا
مقالات
آمار سایت

Get our toolbar!