نحوه صحیح ایستادن و راه رفتن
نحوه صحیح ایستادن نگاهتان به جلو باشد. سر را بالا و به سمت جلو نگه دارید. قفسه سینه را به جلو کشیده و استخوان کتـف را عقب نگه دارید. زانـوها را صـاف نـگه داشته و سر را به سـمت سـقف بکشید، شکم را داخل بدهید. پایین تنه را بـه عقب و یا جلو کج نکنید. راست قامت و محکم بایستید ، این حالت به...
آخرین دیدگاهها